co mam zrobic

[...] przestała u mnie pracować lewa nerka ,a on nie wie co jest przyczyną i musi być pewny ,że to zwężenie wrodzone, jestem podobno nietypowym przypadkiem.Badania wykazały ,że mam zwężenie również po prawej stronie ,więc myślę ,że przyczyną jest jednak wada wrodzona.W podniedziałek następne badania. Na dzień dzisiejszy mam założoną przetokę ,bo [...]

[...] siedzeniu (50, 55,60) I – 55kg, II – 60, III – 60 kg Czy jeszcze zwiekszac obciazenie? Dzisiaj szlo trudniej bo nogi bardzie zmeczylam przysiadami C2 wznosy w opadzie nie mam tej laweczki, zrobilam wioslowanie sztanga w opadzie z podchwytu, (22.50, 25,25) I – 22.50 kg, II – 25 kg, III – 27.50 kg Widze, ze moje plecy się troche wzmocnily. D. [...]

[...] Dalej do doopy Po tym zrobilam jeszcze 20 min na cross trainerze, wiecej nie dalam rady Arphiel, juz mialam 60 kg zalozone do przysiadu, zeszlam na dol i nie wstalam %-) Mam nadzieje, ze nastepnym razem uda mi sie to pokonac, zwlaszcza, ze mam tyle samo w wykrokach i w przysiadzie :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fce5c571d12045938a06821dacbeca60.png

[...] 15 x 50 kg , 10 x 60 , 5 x 70 kg . nastepny trening 11 x 55 , 7 x 65 , 3 x 75 - zwiekszam ciezar dopiero po osiagnieciu 15 , 10 lub 5. NIE co Ty na to ? NIE! niestety mam czas trenowac tylko 3xtydzien - poniedzialek/sroda/piatek i chcialbym trenowac systemem FBW. ZADNE NIESTETY. POWINIENES MIEC POSTEPY. OCZYWISCIE WIESZ CO TO JEST [...]

[...] mojego ciala) No i 15kg za duzo Jesli chodzi o moja postwe to to nie jest takie proste Cala podstawowke chodzilam na gimnastyke korekcyjna, basen. Nie poamietam co tam mam zdiagnozowane ale dalej jest i nic nie pomoglo. Moja mama cale zycie mi mowila plecy proste, lopatki sciagniete ale ja nie umiem bo to sie samo tak robi. Cholera nawet [...]

21.02.2018 Redukcja dzien 50 Hura mamy prawie ze polmetek %-) dzisiaj OFF od treningu i Cardio i do tego nizsze kcal co powoduje u mnie stany depresyjne %-) Zona sie juz ze mnie smiala bo nie wiedzialem za co sie zlapac. Napisalem do Dominika czy aby napewno nie mam robic dzisiaj Cardio i napisal ze nie ale od piatku dokrecimy srubke %-) Juz [...]

[...] wzgledem 2018roku. Celuje na jesien 2020 ale w kategorie do 100kg bo w klasyku sie meczyc juz nie widze sensu a do Classic Physique uwazamy razem z Dominikiem ze nie mam sylwetki wiec nie ma co tracic czasu. Jednym slowem od jutra juz zaczynam budowanie masy na kilka tygodni. Potem mostek i odpoczynek lekki i startujemy porzadny offseason [...]

[...] i robie wypad ze sklepu. Wiem , ze Ty masz duzo czasu i lubisz pichcić, masz możliwość zakupić wybrane - czasami mocno specyficzne produkty - i się ogolnie w to bawic, mam nadzieje ,ze za kilka lat również będę mógl sobie na to pozwolic \-) póki co muszę się zadowalać tymi pół środkami i jesc czesto byle co :-( dobrze ,ze przynajmniej na [...]

[...] Dla wiadomości wszystkich - poprawiony post otrzymałem od Eclipsa dziś rano. Pozostaje więc tylko Luki.. Stary - wysłałeś mi zdjęcia spakowane w rar. Świetnie i co ja mam z tym zrobić ? Tak BTW, to cytuję naszą rozmowę z 52 strony... A tak BTW luki, to ty mi zdjęć nie wysyłaj, tylko gotowego do wrzucenia posta %-) spoko bez obaw\-) Co mi [...]

[...] i wiele kontuzji nie nauczylo mnie niczego %-) i zrobilem jeszcze 2 powtorzenia. Kolano niestety dalej boli. Po powrocie do domu zastosowalem oklady z lodu. Mysle i mam nadzieje, ze to minie w ciagu tygodnia, od jutra bede smarowal mascia. Sam trening wyglądał następująco: 1. Przysiady ze sztangą na karku: Kilka serii rozgrzewkowych + 5 [...]

[...] wciąż leżę te 1-2h zanim zasnę, jest to czasem irytujące. Myślałem, że magnez pomoże, ale ten problem ma chyba swoje podłoże w psychice (nic dramatycznego, po prostu mam masę myśli zawsze gdy kładę się do łóżka). Sen jest natomiast głębszy i rano trudniej jest mi się rozbudzić. To takie moje odczucia. Smak bardzo dobry. Lekka oranżadka o [...]

[...] Opis: Menu: Bilans podbiłem w tym dniu w stosunku do planu z dwóch powodów: pierwsze 150kcal to z racji aerobów (miał być dizeń wolny, ale za piątek odrobiłem aeroby – a mam inny bilans w dzień wolny a inny jak sa aeroby, czy siłownia), drugi – 200kcal z powodów aerobów %-). Tak tak. Poniżej opiszę aeroby. Co do miski, to wyszła taka trochę [...]

Nie nie Kapitanie. Tam było tak samo. Tak jest w sumie od początku. I nawet to nie kwestia spalaczy, krety których teraz nie mam. Idę na trening, robię to co zaplanowałem, nie jest tak, że kończę jakąś serię i mógłbym np większy ciężar zrobić. Domsy się zdarzają, ale gdzieś czuję że te treningi to liche są. Może zacznę od tego - ile Wam zajmuje [...]

[...] Postanowilem zrobic dzisiaj troche lzejszy trening. Nie zakladalem tego przed treningiem, ale juz podczas sesji czulem zmeczenie i obolale miesnie. Nogi szczegolnie mam przemeczone od aerobow. Przydalaby sie jakas odnowa :) TRENING 1. Wyciskanie sztangi na lawce dodatniej: 12x60kg 8x75kg 6x90kg 5x100kg, 7x107,5kg 2. Podciaganie na [...]

[...] na początek robię tydzień luźny z treningiem, bo czuję już bardzo mocno zmęczenie i muszę dać organizmowi trochę odpocząć na zastój w progresji spadku wagi tłuszczu już mam opracowany nowy plan z dietą i treningiem, więc redukcja musi ruszyć bo będzie ostro i jeszcze ostrzej, jak to nie pomoże to zrobię jeszcze modyfikację w diecie i wtedy [...]

[...] off od treningu, to bark odpocznie, jeśli będzie się leczył z taką szybkością jak teraz to jeszcze jest nadzieja %-) Co mogę więcej napisać... już jakiś czas z tym barkiem mam problem, strzykał, czasami pobolewał, ale dziś już yebnął tak konkretnie, że nie mogłem zrobić treningu klatki. Będę teraz go miał na uwadze i tyle. Zobaczymy jak [...]

[...] mi się chwilkę, na siłkę polazłem mocno spóźniony i zaspany, jakoś nie miałem zbyt mocnej motywacji do treningu, dodatkowo nie dałem rady zrobić aerobów po siłce powoli mam dość tej redukcji, lecę jeszcze 2 tygodnie na ostro, potem zrobię sobie pewnie z 3-4 tygodnie przerwy od redu (bilans ustawię pewnie na lekkim plusie) i dalej chyba znów [...]

Przejrzałam całość jeszcze raz z zamiarem pozbierania wypowiedzi, na które miałam odpowiedzieć i zapomniałam albo nie miałam siły. No to po kolei. Z Tyką jednak nie dyskutuję, bo po uważnym przeczytaniu zrozumiałam o co chodzi . Mam tylko jedno pytanie co do treningu - jeśli dobiorę sobie obciążenie tak, że zrobię te 12 czy ileś zaplanowanych [...]

hej!Ja mam straszny cellulit na udach i posladkach brr w krotkich spodenkach wstydzilabym sie wyjsc... A cwicze ok 2-3razy w tyg na silowni+basen, do tego zdrowa zywnosc i nic... Dodam,ze szczupla jestem i nigdy nie mialam nadwagi. Masakra!Ale zabieram sie za tabletki (wyciag z zielonej herbaty+LCD(kwasy tluszczowe)+L-karnityna) i mam nadzieje,ze [...]

[...] zrobić na pewno jedno poprawne technicznie powtórzenie ( oczywiście to tak mi sie wydaje ze ono jest poprawne ;-) ) wszystko co ponad to to bonus :-). W zaleceniach trenera mam tak napisane " 95 X 1+ (AMRAP) – WSZYSTKO TECHNICZNIE – TECHNIKA SIE PSUJE, KONIEC SERII". A to dziesięć to takie moje widzi misie ;-). Kabo - Mam tydzień urlopu i [...]